5 powodów dla których warto chodzić na basen
Pływanie najczęściej kojarzone jest z wakacjami nad morzem czy jeziorem. Faktycznie aktywność fizyczna w wodzie zyskuje na popularności w okresie letnim. Jednak ruch w wodzie pozwala uzyskać wszystkie korzyści wynikające z treningu bez obciążenia stawów czy kręgosłupa. Dlatego nie powinniśmy z niego rezygnować z nadejściem jesieni. Pływanie i inna aktywność na basenie jest odpowiednia dla osób w każdym wieku o różnych umiejętnościach sportowych czy kondycji fizycznej. Dlatego warto kontynuować pływanie przez cały rok?
Wzmacnia kręgosłup
Regularne pływanie odciąża kręgosłup oraz wymusza na sąsiadujących z nim mięśniami intensywną pracę. Dzięki temu mięśnie pleców są mocniejszej, a pozycja ciała wyprostowana. Pływanie to idealne, zalecane także przez lekarzy rozwiązaniem na ból kręgosłupa. Ta aktywność sprawia, że mięśnie rozluźniają się, poprawia się ruchomości stawów, a tym samym nacisk spiętych mięśni na kręgosłup się zmniejsza.
Poprawia wydolność płuc i serca
Wysiłek fizyczny w wodzie korzystnie wpływa na układ krążenia, zmniejsza ciśnienie krwi w organizmie oraz wzmacnia serce. Dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych chorób cywilizacyjnych, takich jak: zawał serca, udar mózgu czy chorób wieńcowych. Ponadto, dzięki temu, że wpływanie zwiększa wydolność oddechową płuc, im jest ona wyższa, tym więcej tlenu przyswaja organizm. Dlatego częste wizyty na basenie wpłyną pozytywnie na kondycję i wytrzymałość orgazmu.
Przyspiesza spalanie kalorii
Chcąc zgubić zbędne kilogramy zdrową dietę uzupełniamy aktywnością fizyczną. Trening w wodzie pozwala na szybsze zagubienie zbędnych kilogramów, ponieważ opór, który stawia woda, zmusza mięśnie do większego wysiłku. Półgodzinne pływanie może wyszczuplić nas nawet o 300 kalorii (podobnie jak godzina intensywnej gimnastyki). Dzięki pływaniu walka z nadprogramowymi kilogramami może być przyjemna i pożyteczna.
Wzmacnia odporność
Każda aktywność fizyczna korzystnie wpływa na odporność organizmu. Jednak pływanie dodatkowo korzystnie wpływa na układ krążenia oraz oddechowy. Dotleniony organizm lepiej poradzi sobie z wszelkimi infekcjami.
Poprawia koordynację ruchową
Sama czynność pływania wymaga jednoczesnego zaangażowania wielu partii ciała. Ręce muszą współpracować z nogami i głową. Nabywając takie umiejętności, szybciej uczymy się innych czynności wymagających utrzymania równowagi i właściwej koordynacji. Dlatego naukę pływania u dzieci dobrze zacząć od najmłodszych lat. Dzięki temu łatwiej opanuje umiejętność jazdy na rowerze czy jazdy na rolkach.
Pływanie niesie ze sobą wiele korzyści. Ale przede wszystkim to fajna zabawa, która kojarzy się z letnim wypoczynkiem. Jest idealne dla osób w różnym wieku i kondycji fizycznej. Sport w wodzie jest również odpowiedni dla osób z kontuzjami. Przed pierwszą wizytą na basenie warto skompletować niezbędne akcesoria: wygody strój kąpielowy, czapek, okulary do pływania oraz klapki.